修會生活

     一日靜修心得        保守生:任容德

     「東方靈修」－這是一個我入會後才開始接觸的領域。

在六月底，聖功修女會的李修女曾來過會祖紀念堂旁邊的

教室，帶過我們一天的靜修。當我聽說這次可以參加她們

的靜修課程時，感到蠻有興趣的；雖然是一個還不算很熟

悉的靈修方法，但是我覺得很有意思，對於訓練專注也很

有幫助。上次學的內容的其中之一－禪繞－我回來之後也

有繼續再畫，所以對於能夠再度接觸，我非常感謝有這樣

的機會。因此，我們在10月8日一大早就前往聖功會的靈

修中心，參加這一次的活動。

       第一個， 也是我們一天下來做了最多次的，就是打坐。

我一直不是一個很擅於「不動」的人。雖然在做一件事的時

候可以非常專注，但要我動也不動地坐在同一個地方，為我

來說有些困難。這也是為什麼我剛來的時候，會覺得默想很

有挑戰性。即使現在，我在默想的時候，基本上是有對話或

思想在腦中進行－對於所謂的默觀，或許一次可以做個五或

十分鐘，但思想很快地就會再度回來。我也知道我算是一個

蠻常有小動作的人。六月第一次接觸打坐的時候，我覺得不

太有辦法撐到40分鐘－可能到了一半，就會忍不住張開眼睛

四處看看，或者換換姿勢，也會想著「什麼時候時間才會到

呢？」這次，一起帶領靜修的牧師在第一次打坐時，教我們

如何從頭開始，一直到腳，分別意識身體的各個部位，然後

慢慢地將每個部位都放鬆。放鬆之後，便將其他的一切－包

括思想、感受等－都放下，單單注意自己呼吸的韻律。在第

二次打坐開始，李修女也用言語領導我們，在注意自己呼吸

的當下，也同時意識到自己是「聖神的宮殿」、「天主的居

所」，並且感覺聖神在每一次的呼吸當中，都在身上進進出

出。這些指示，大部份上次都有聽過，但這次似乎有多消化

了一些。有了放鬆，就比較能專注；而有了那份專注，就對

於自己的身體是聖神的宮殿的這個事實，有比較大的感觸。

因此，一天下來，慢慢對打坐比較長的時間也開始習慣了。

雖然專注整整40分鐘還是有點難，但半個小時左右好像也沒

有那麼不可能了。

       除此之外，我們也再度體驗到了另外兩種東方靈修的方

法：唱短誦和禪繞。從上一次學到了之後，我就覺得這兩種

對我的幫助都蠻大的－如同我剛才所說的，我不擅長靜坐，

但可以專注於一件事上。因此，不論是在重複唱一小段短誦

，或是在畫禪繞的時候，我都可以輕易地將思想完全放空，

聚焦在自己的聲音和動作上。經由這樣的專注，反而可以意

識到自己內心的狀態。有沒有在著急什麼？或者掛念著什麼

呢？不僅能夠意識到，而且如果時間足夠的話，也可以把那

些不需要的情緒慢慢的化解掉，回到內心的平靜。這樣簡單

、重複的動作，我覺得真的對「靜心」有很大的幫助。

       整體來講，這次的一日靜修的確帶給了我心靈上的

平靜，而且這些方法回來以後也可以多加利用。第二次

的體驗，讓我對打坐更加熟悉，也更加習慣；在這次經

驗以後，我對每天在家練習打坐也比較有動力了。我們

學到的新的禪繞圖形，也是我可以再繼續練習。感謝天

主讓我們有這樣的機會可以對東方靈修有更深的接觸，

重要的是，使我能夠在寂靜中，感受到聖神的臨在和我

的身體與天主親密的關係！