心靈饗宴

保守生：任容德

　　「東方靈修」－這是一個我入會後才開始接觸的領域。在六月底，聖功修女會的李修女曾來過會祖紀念堂旁邊的教室，帶過我們一天的靜修。當我聽說這次可以參加她們的靜修課程時，感到蠻有興趣的；雖然是一個還不算很熟悉的靈修方法，但是我覺得很有意思，對於訓練專注也很有幫助。上次學的內容的其中之一－禪繞－我回來之後也有繼續再畫，所以對於能夠再度接觸，我非常感謝有這樣的機會。因此，我們在10月8日一大早就前往聖功會的靈修中心，參加這一次的活動。

　　第一個， 也是我們一天下來做了最多次的，就是打坐。我一直不是一個很擅於「不動」的人。雖然在做一件事的時候可以非常專注，但要我動也不動地坐在同一個地方，為我來說有些困難。這也是為什麼我剛來的時候，會覺得默想很有挑戰性。即使現在，我在默想的時候，基本上是有對話或思想在腦中進行－對於所謂的默觀，或許一次可以做個五或十分鐘，但思想很快地就會再度回來。我也知道我算是一個蠻常有小動作的人。六月第一次接觸打坐的時候，我覺得不太有辦法撐到40分鐘－可能到了一半，就會忍不住張開眼睛四處看看，或者換換姿勢，也會想著「什麼時候時間才會到呢？」這次，一起帶領靜修的牧師在第一次打坐時，教我們如何從頭開始，一直到腳，分別意識身體的各個部位，然後慢慢地將每個部位都放鬆。放鬆之後，便將其他的一切－包括思想、感受等－都放下，單單注意自己呼吸的韻律。在第二次打坐開始，李修女也用言語領導我們，在注意自己呼吸的當下，也同時意識到自己是「聖神的宮殿」、「天主的居所」，並且感覺聖神在每一次的呼吸當中，都在身上進進出出。這些指示，大部份上次都有聽過，但這次似乎有多消化了一些。有了放鬆，就比較能專注；而有了那份專注，就對於自己的身體是聖神的宮殿的這個事實，有比較大的感觸。因此，一天下來，慢慢對打坐比較長的時間也開始習慣了。雖然專注整整40分鐘還是有點難，但半個小時左右好像也沒有那麼不可能了。

除此之外，我們也再度體驗到了另外兩種東方靈修的方法：唱短誦和禪繞。從上一次學到了之後，我就覺得這兩種對我的幫助都蠻大的－如同我剛才所說的，我不擅長靜坐，但可以專注於一件事上。因此，不論是在重複唱一小段短誦，或是在畫禪繞的時候，我都可以輕易地將思想完全放空，聚焦在自己的聲音和動作上。經由這樣的專注，反而可以意識到自己內心的狀態。有沒有在著急什麼？或者掛念著什麼呢？不僅能夠意識到，而且如果時間足夠的話，也可以把那些不需要的情緒慢慢的化解掉，回到內心的平靜。這樣簡單、重複的動作，我覺得真的對「靜心」有很大的幫助。

整體來講，這次的一日靜修的確帶給了我心靈上的平靜，而且這些方法回來以後也可以多加利用。第二次的體驗，讓我對打坐更加熟悉，也更加習慣；在這次經驗以後，我對每天在家練習打坐也比較有動力了。我們學到的新的禪繞圖形，也是我可以再繼續練習。感謝天主讓我們有這樣的機會可以對東方靈修有更深的接觸，重要的是，使我能夠在寂靜中，感受到聖神的臨在和我的身體與天主親密的關係！